Anti-envelhecimento

O que é anti-envelhecimento?

A medicina anti-envelhecimento é uma especialidade clínica baseada na aplicação de tecnologias médicas e científicas avançadas para a deteção precoce, prevenção, tratamento e reversão de disfunções, distúrbios e doenças relacionadas à idade. É um modelo de saúde que promove ciência e pesquisas inovadoras para prolongar a vida saudável e também aumentar a qualidade de vida durante o envelhecimento.

A medicina anti-envelhecimento é especialmente concebida para evitar e tratar doenças relacionadas com a idade, como diabetes, hipertensão, aumento de peso, desequilíbrios hormonais na menopausa e andropausa, artrite, depressão e doenças degenerativas como Alzheimer e Parkinson.

O que acontece numa consulta anti-envelhecimento?

Durante esta consulta, apuramos seu estilo de vida e hábitos alimentares. Verificamos seu peso, pressão arterial, níveis de glicose e circunferência abdominal. Também faremos alguns exames de sangue para determinar seus indicadores bioquímicos. Com o resultado desses testes, um plano pode será elaborado, incluindo a dieta, exercícios e suplementos certos.

O que causa o envelhecimento?

Os principais processos bioquímicos envolvidos no envelhecimento:

1. Oxidação, causada por radicais livres
2. Glicação, causada por açúcares que se ligam a proteínas formando AGEs
3. Metilação desequilibrada Mas também:
4. Inflamação crônica; causa demência, espessamento das artérias, artrite, diabetes e desequilíbrio hormonal.
5. Desregulação hormonal

Como se proteger contra lesões por radicais livres?

1. Limite sua exposição; evite fumar, poluição, radiação artificial, UV, stresse, toxinas nos alimentos, etc.
2. Ter um estilo de vida ativo e saudável
3. Tome antioxidantes por meio de alimentos / dietas ou suplementos: Vitamina A, C, E, selênio, coenzima Q10, isoflavonas, luteína, etc. Coma frutas, vegetais de cor escura, peixes, carne magra, ovos.

Como se proteger contra a glicação?

1. Evite açúcar e uma dieta rica em carbo-hidratos. Substitua o pão branco, arroz e massa pela variedade "integral".
2. Tome carnosina na dieta ou suplemento
3. Combata os AGEs com antioxidantes e suplementos anti-envelhecimento

Como evitar metilação desequilibrada?

1. Não se exercite excessivamente
2. Tome metiladores em suplementos
3. Reduz os níveis de homocisteína

Como reduzir a inflamação crônica?

1. Reduzir o stresse
2. Limite a inflamação crônica com dieta e adaptógenos, antioxidantes e DHEA

Como regular seu equilíbrio hormonal?

1. Com um estilo de vida ativo; exercício leve regular.
2. Com DHEA e outros suplementos
3. Com reposição hormonal bio idêntica

Qual é o melhor exercício para longevidade?

1. Natação
2. Caminhada rápida
3. Dança
4. Exercícios leves de ginástica
5. Levantamento de peso suave
6. Yoga, Tai chi, Pilates etc.

O que posso fazer para melhorar minha dieta e perder algum peso?

1. Tenha uma hora extra de sono; tente dormir 9 horas por noite. A falta de sono induz ganho de peso.
2. Jantar mais cedo; sem comida depois das 21:00.
3. Evite carbo-hidratos à noite; sem macarrão, arroz, batata, fruta ou sobremesa
4. Não coma depois das 18h00 qualquer outro dia; em vez disso, tenha 3-4 quadrados de chocolate amargo (70% ou mais) mais um suco de maçã, pêra ou vegetal.
5. Mastigue corretamente, tente mastigar o dobro do tempo.
6. O pequeno almoço deve ser rico em proteínas saudáveis; ovos cozidos ou escalfados (2), uma fatia de presunto, uma fatia de pão integral com azeite, alguns tomates e um pouco de queijo, café ou chá ou suco de vegetais.
7. Beba bastante água ao longo do dia, folhas de hortelã, limão, gengibre ou chá verde para dar sabor e efeito adelgaçante.
8. Coma a proteína certa; carne branca (frango, peru, coelho, lebre, codorna, etc.) ou carne vermelha magra para o almoço, ovos pela manhã, peixe à noite.
9. Evite carbo-hidratos, açúcar e doces.
10. O exercício é essencial; caminhar, subir escadas, ir ao ginásio, etc. Caminhe 15 minutos após cada refeição, se possível.
11. Tome um suplemento multivitamínico.